而是…


















為什麼瘦這麼難,胖這麼簡單呢!!!!
才剛結束減肥針灸療程兩個月後因為太大意又胖了回來Q__Q|||
難道我就沒有成為紙片美人的命嗎!!!自己貪吃還還敢說(揍

試過了地瓜減肥、木耳減肥、針灸減肥後
這是決定使用最近很流行的好氣色超商豆漿減肥食譜!!!

因為超商都有標示熱量,計算熱量也比較方便
吃了一個禮拜大概瘦了1.5KG左右!!
如果搭配運動應該會瘦更多吧 囧|||


放出兩天我所吃的早午餐


這是剛開始實施的第一天早餐:
因為買不到無糖所以只好喝低糖豆漿囉~~
●低糖高纖豆漿500ml我分早午餐喝
所以是250ml 111.25大卡

●鮪魚御飯糰 225.78卡

早餐共:337.03大卡



午餐:
●低糖高纖豆漿250ml 111.25大卡
●五蔬果燻雞247.08卡

午餐共:358.33大卡





中期的早餐:
●無糖高纖豆漿450ml我一樣分早午餐喝
所以是225ml 73.58大卡
●茶葉蛋兩顆 150卡

早餐共:223.58大卡




午餐:
●無糖高纖豆漿250ml 73.58大卡
●握雞腿燕麥飯431.88卡

午餐共:505.46大卡

晚餐大多用優格或是水果、生菜沙拉解決
早午晚餐建議攝取的比例為 早餐:午餐:晚餐=3.5:4:2.5
減肥的女生要注意一天只能攝取1200大卡的熱量喔!!
男生則是1500大卡
不過熱量可以視工作或個人體重狀況稍加調整囉(o・ω・)ノ

減肥的這個禮拜因為有不小心(?)跑去吃大餐
所以只瘦了1.5KG,不過看了其他同樣使用這個減肥法的朋友
大多都瘦了2.5~3KG左右!!!!(遠目)
請把你們的不吃大餐的毅力分給我吧!!!


想知道更詳細的豆漿食譜可以到陽光女孩部落格看看囉!!
裡面還有專業營養師教每日熱量的攝取建議呢XDD

蒂蒂最後在這邊也提醒大家
減肥方法絕對不要用絕食這招啊!!!
這招雖然瘦得快卻很容易復胖,嚴重時還有可能造成胃壞掉呢!!
健康飲食豆漿搭配運動才會瘦的更健康也比較不容易復胖喔

請認領頭貼吧!!

希望你會喜歡囉敔凡~~


上篇抽出的樓層

73樓已經回覆你囉!!
請用寄信留言板方式告訴我你的要求吧:D


這篇頭貼也是用抽籤方式囉!!(限登入)




昨天回了兩篇舊留言(大概五佰多個回應)現在雙手還在酸痛QAQmmm~~
大家的留言我都會看請放心
如果時間允許我大致上都會回覆
沒回覆到的部份也請見諒喔>口<(嗑頭!!!

你們的留言和推文都是我的力量


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